|
أولاد
أصحاء!
7 نصائح للأبوين للوقاية من السرطان
نمط الحياة الصحية الصحيحة يبدأ من الطفولة.. وقد يعني مستقبل خال
من المرض العادات الصحية تبدأ منذ السنة الأولى من الحياة وقد تستمر
لطوال العمر، وينتج عنها انخفاض في خطورة الإصابة بكثير من الأمراض.
ساعدوا اطفالكم لتعلم طريقة صحيحة للحياة اليومية لغرض
الوصول الى الصحة. واتبعوا الخطوات التالية:
* الغذاء الصحي منذ البداية:
الطفل يحتاج الى الغذاء للنمو.. وفي استطاعة معظم الأطفال تعلم نوع
الغذاء الذي عليهم تناوله من خلال اتباع 3 خطوات رئيسية:
1- خفض الدهنيات والشحوم:
لأكثر من 2/1 السعرات في الطعام على الطفل - فوق السنين من عمره حاولي
اعطاءه حليب قليل الدسم.
2- اعطاء الفاكهة والخضروات:
على الطفل اكل فاكهة أو خضرة 5 مرات باليوم 4/1 - 2/1 كوب خضروات في
كل وجبة.
2/1 كوب عصير فاكهة أو قطعة فاكهة.
3- غذاء غني بالألياف:
تفاحة غير مقشرة تحتوي على 3.5 غم من الألياف تستطيعين حساب حاجة طفلك
الى الألياف الغذائية من خلال المعادلة الآتية:
عمر طفلك + 5 = الكمية المطلوبة من الألياف يومياً.
التالي
|
